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In einer anderen aktuellen Untersuchung bekamen die Probanden zwei Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht 30 Minuten vor dem Training, sodass der Blutzuckerspiegel während des Trainings erhöht war [9]. Allerdings führte dies gegenüber einem kalorienfreien Placebo nicht zu einer Steigerung der Trainingsleistung. Es verbrennt morgens vor dem Frühstück mehr Fette als Kohlenhydrate, verbrennt aber auch weniger Kalorien. Es spielt eine Rolle in einer Übung, die sich auf Flexibilität und Kraft konzentriert. Sie erklärt, dass sich aerobes Training vor dem Krafttraining nachweislich negativ auf den Kraftzuwachs auswirkt, aber nicht umgekehrt. Die Extraportion Eiweiß schützt deine Muskeln, sorgt für eine bessere Regeneration und beugt vor allem dem ungünstigen Szenario vor, in dem muskeleigenes Eiweiß nach dem Training verbrannt wird. 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